어플명

Sleeping Pill

버   전

1.2(os 3.13 이후 정상작동)

가   격

무료

파일크기

37.8 MB

아이튠스 url

http://itunes.apple.com/kr/app/sleeping-pill/id359527285?mt=8



사회가 발달할수록 숙면에 방해받는 내외부요소로 제대로된 수면을 취하지 못하는 사람들이 늘어갑니다. 이 어플은 이름대로 수면을 유도하는 어플리케이션입니다. 그 안의 내용은 우리가 기본적으로 수면유도에 관한 책이나 자료를 찾다보면 한번쯤 나왔을 법한 내용으로 채워져 있습니다. 매일밤 잠이 안와 뒤척이는 분이나 충분한 숙면을 취하고픈 분이라면 한번쯤 시도해볼 쓸만한 어플입니다. 개인적으로 전 수면의 문제는 없지만 한번 시도해 보니 곧 잠들게 되더군요. (사실, 참고로 전 누우면 잡니다. 피 실험자인 제 자신의 경험으로 이 어플의 유효성을 논하기는 아직 이른듯 싶습니다)

 

 

어플 초기 화면입니다. 이 어플리케이션의 가장 큰 단점은 영어로 되어 있다는 것입니다.

외국 개발자가 만든것이기때문에 이것이 한글로 번역될 가망성은 없어 보이고 능력개발자가

우리나라 상황에 맞게 좀더 과학적으로 만들 필요는 있어보입니다.

 

메인 화면에 마치 최면을 거는 이미지가 있는 Hypnotize Yourself to sleep은 터치하면 수면유도 동영상으로

이어지는 것으로 동영상을 보려면 따로 1달러 조금 못미치는 요금을 내야 합니다.

Audio부분은 수면에 도움이 되는 자연의 배경음악이 흐르도록 할수 있는 곳이비낟.

Start 부분이 총 3단계의 수면유도 프로그램을 시작할수 있는 곳입니다.

 

초기화면에서 Audio 부분을 터치했을때 나오는 화면입니다.

아이폰을 통해 생생한 자연의 배경음을 들을수 있는데 총 4가지입니다.
소리가 좀 거칠긴 하지만, 꼭 수면이 아니더라도 자연의 소리를 느끼고 싶을때 전 가끔 활용합니다.

 

 

Hypnotize Yourself to sleep 부분을 터치하면 나오는 동영상입니다. Hypnotize Yourself to sleep는 굳이 해석하자면 '자가 수면유도 최면'정도가 되겠네요. 소용돌이 모양의 반복된 이미지가 계속되고 중간중간 동영상 이미지를 보면서 해야할 사항들이 이미지에서처럼 흘러나옵니다.

 

 

초기화면의 Start버튼을 누르면 시작되는 화면입니다. 3단계 중 인트로에 해당하는 화면입니다.

번역하자면 "이 수면제어플은 당신의 수면을 돕기위해 제작되었습니다다.

다음의 지시사항을 잘 읽어보시고 어플의 기능을 잘 숙지하세요." 이군요.

 

 

1단계 : 노트

마음이 복잡한데 안정을 취한상태에서 숙면을 취하는것은 쉽지않다. 이 단계는 당신의 마음을 정화시켜줄것입니다. 마음속에 있는 모든것을 노트패드에 적으세요. 적은 내용은 저장되어 다음날 당신이 읽을수 있습니다. 옵션으로 자신에게 이메일로 보낼수도 있습니다. 머릿속의 생각들을 적고나면 당신은 안정이 되어 마음이 편안해질수 있습니다.

위에 번역된 내용대로 1단계는 마음속에 있는 뒤엉킨 생각들을 어플속에 있는 노트패드에 적는것으로 시작합니다. 아래의 이미지처럼 Next를 누르면 노트패드가 나타납니다. 

 

 

노트패드에 자신의 생각을 적는곳입니다. 1단계 시작이 나름 맘에 드네요.

 

 

 

2단계는 호흡을 통한 신체 조절단계입니다. 잠들기전 심신의 안정을 위한 호흡법에 대한 설명이 나오는군요.

따라해봤는데 굳이 수면이 아니더라도 마음의 안정에는 도움이 됩니다.

 

2단계 : 안정호흡

1. 머리를 편안하게 하라

2. 코로 깊게 숨을 들이쉬고 폐로 공기가 흘러가는 이미지를 떠올려보라

3. 숨을 드리마실때, 속으로 2까지 세어보라

4. 입은 다문채, 천천히 숨을 내쉬어라

5. 다시 한번 깊게 숨을 드리마시고, 이번에는 천천히 속으로 4까지 세어보라

6. 이런과정을 8까지 셀때까지 반복하라 

 

 

 

3단계 : 무거워진 눈꺼플

최종단계는 눈을 졸립게 만드는것입니다. 어플의 이단계에서는 눈을 자극시키고 독서와 연관된 눈의 움직임도 향상시킬수 있습니다. 아이폰을 얼굴로 가까이 대고, 머리는 고정시킨체 눈으로 화면의 글자 'Z'를 따라갑니다. 글자 'Z'는 눈을 졸립게 만들도록 특별히 고안된 패턴으로 정확히 움직임니다.

이런 안내 문구가 나오고 Next를 누르면 곧바로 마의 글자 'Z'이 아이폰 화면에 일정 패턴으로 움직이기 시작합니다. 글자를 따라 움직이다 보면 자신도 모르게 눈이 무거워지고 잠에 들게 된다는 개념의 어플입니다.

 

 

 

꼭 어플을 실행하지 않더라도 이 어플에서 유도하는 이야기는 일반적인 수면유도 책에서 있는 내용이므로 꼭 아이폰 어플로 실행을 안하더라도 본인이 수면에 문제가 있다면 실행해서 나쁠것 없는 내용입니다.

분명히 양을 수억마리 세는 것보다는 효과는 있을겁니다.